Um welche Form der Körperübungen handelt es sich bei den "Exercises"?

Es handelt sich um eine Reihe von insgesamt sieben einfachen Körperübungen ähnlich dem Yoga und Tai Chi. Bestimmte Muskelgruppen im Körper werden der Reihe nach sanft gedehnt und/oder aktiviert. 6 von 7 Übungen finden im Stehen statt und zu jeder der Übungen gibt es eine Alternative, sollte es aus dir aus irgendwelchen Gründen nicht möglich sein die Übung durchzuführen.

Die vorbereitenden Übungen sind für die meisten Menschen problemlos durchzuführen und wir nehmen uns ausgiebig Zeit dafür, diese in Ruhe zu erlernen.

Im Gegensatz zum Leistungssport oder Training liegt der Fokus auf sanfte, bewusste Bewegungen, dem Atmen und einen Hinspüren zum Körper.

Wie lange dauert eine begleitete TRE - Session und wie viel Zeit benötigt die Praxis in meinem Alltag?

Für eine Einzeleinführung rechne ich für gewöhnlich mit 2 - 2,5 Stunden, mindestens 90 Minuten. Für Folgesessions rechne mit etwa 60 - 90 Minuten.

Für eine regelmäßige Praxis werden zu Beginn 2 - 3 mal Wöchentlich á 20 Minuten empfohlen. Dies sind allerdings nur große Richtmaße, welche individuell angepasst werden.

Für die vorbereitenden Übungen benötigst du in etwa 20 Minuten.

Zum Abschluss einer Session empfehlen wir 3 - 10 Minuten "Integrationszeit", d. h. Ruhen und Nachspüren in der für dich bequemsten Haltung.

Ist das neurogene Zittern im Organismus verankert, können die vorbereitenden Übungen für die Praxis zuhause in der Regel schnell reduziert, ausgetauscht oder weg gelassen werden. Schon nach kurzer Zeit wirst du in der Lage sein, dass Zittern "per Knopfdruck" zu aktivieren.

Alles in Allem dauert eine eigenständige TRE - Session also zwischen 10 und 50 Minuten. Wobei selbst ein kurzer von dir erlaubter neurogener "Zitterimpuls" zwischendurch seine wohltuende Wirkung entfaltet und nicht zu unterschätzen ist :)

FAQ wird beizeiten erweitert

Hast du spontan Fragen die dir noch nicht beantwortet sind?

Schreibe mir gerne eine Mail an tobias@tre.jetzt und ich integriere die Frage hier im FAQ!